DIA DAS CRIANÇAS: NUTRICIONISTA DÁ DICAS SOBRE A ALIMENTAÇÃO DESTES PEQUENOS!

Quer que seu filho se alimente bem? Comece dando bons exemplos e o incentivando!

Tudo bem que o Dia das Crianças não é uma data muito boa para falar sobre alimentação saudável com os pequenos. Mas, é obrigação dos pais incentivá-los, desde cedo, a optar por pratos coloridos que unam, além das suas preferências, alimentos ricos em nutrientes.

“O primeiro alimento de toda criança deve ser sempre o leite materno. Além de ser feito sob medida para o bebê, ele não tem custo, ajuda na proteção do corpo contra doenças e dispensa o uso de mamadeiras e bicos”, diz a nutricionista Lílian Assis, responsável pelo Plano de Emagrecimento Suadieta.

Na introdução dos alimentos é importante variar entre os naturais e, se possível, os orgânicos. Sabe-se que a formação do hábito alimentar começa aí. “Até uma certa idade os pais são totalmente responsáveis pelo cardápio da criança. É aí que devemos acostumá-las a comer frutas, legumes e verduras. A verdade é que a família toda deve se alimentar assim para que a criança aprenda a comer corretamente”, explica a Nutricionista.

A maior vantagem é que este hábito saudável faz com que a própria criança não aceite tantas guloseimas durante a fase de crescimento. “Podemos deixar os doces, biscoitos, refrigerantes e frituras para os fins de semana e dias comemorativos sem danos à saúde”, completa a especialista.

Outra dica importante é não supervalorizar estes alimentos, usando-os como recompensa. “Basear as grandes refeições (almoço e jantar) em arroz, feijão, carne, legumes e verduras é o primeiro passo. Já os lanches devem ser compostos de frutas frescas ou secas, vitaminas com leite, pães com queijos magros, bolos caseiros simples e sucos de frutas”, conclui ela.

Confira os nutrientes mais importantes na infância:

Ferro – Previne a anemia, que prejudica o crescimento e desenvolvimento das crianças. Fontes: Carnes, feijões, vegetais verde-escuros.

Cálcio – Auxilia na formação de dentes e ossos. Fontes: leite e derivados (queijos, iogurte....)

Vitamina A – Ajuda na formação do sistema imunológico. Fontes: Fígado, leite, vegetais alaranjados.

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