ESCORREGOU NA DIETA? O JEITO É CORRER ATRÁS DO PREJUÍZO!

Veja o que é preciso fazer para queimar as calorias consumidas além do permitido!

Janeiro é uma época de muita curtição e viagens. Junto a tanto divertimento, aquelas derrapadas na nossa dieta se tornam inevitáveis, não é verdade? Um sanduíche aqui, um docinho ali, e quando paramos para nos pesar, aquele susto! Todo o esforço para emagrecer foi por água abaixo.

Neste momento, o que devemos fazer? Já que a besteira está feita, a única solução é queimar as calorias consumidas. Para que você saiba qual é o melhor exercício, confira as dicas da academia Top Spin Big & Ball. Mas, atenção! Se continuar exagerando na alimentação e depois se matando na academia, de nada adiantarão os exercícios. A melhor maneira de emagrecer é se alimentando bem e fazendo atividades regulares.

- Porção de batata frita (10 unidades)

274 calorias = 45 minutos de caminhada

- Uma fatia de bolo recheado (1 unidade)

540 calorias = 45 minutos de natação

- Um copo grande de Milk Shake de chocolate (1 unidade)

345 calorias = 60 minutos de musculação

- Uma taça de mouse de chocolate (1 unidade)

300 calorias = 60 minutos de ciclismo

- Um pedaço médio de pavê de chocolate (1 unidade)

153 calorias = 30 minutos de voleibol de quadra

- Uma bola de sorvete de creme (1 unidade)

208 calorias = 45 minutos de hidroginástica

- Uma fatia média de torta de limão (1 unidade)

335 calorias = 30 minutos de esteira

- Um Cheeseburger (1 unidade)

600 calorias = 45 minutos de Jiu-jitsu

- Uma fatia de pizza 4 queijos (1 unidade)

370 calorias = 30 minutos de futebol

Mais informações:

Top Spin & Big Ball

www.topspinbigball.com.br

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