CHEGOU A HORA DE CAPRICHAR NA MERENDA ESCOLAR!

Dicas que vão te ajudar a montar a lancheira dos pequenos!

Não tem jeito. Por mais que os pais tentem, durante as férias, a criançada sai da dieta mesmo. Doces, lanches gordurosos, biscoitinhos salgados, enfim, qualquer coisa é motivo para comer uma guloseima. Porém, fevereiro é mês de volta às aulas. Isto significa retomar a rotina e voltar a se preocupar mais com a alimentação destes pequenos.

Confira algumas dicas que preparamos para você montar a lancheira do seu filho:

- A velha dica que colocar frutas no lugar de biscoitos é primordial! Porém, tente variar bastante. Se um dia você colocou banana, no outro coloque uvas, por exemplo.

- Além da fruta, coloque uma opção de carboidrato. Pães integrais, barras de cereais, ou biscoitos integrais.

- Cuidado com os frios. Com este calor, alimentos como queijo, presunto e requeijão costumam estragar rapidamente. O mesmo vale para iogurtes, uma das paixões da criançada. As geléias de frutas são boas opções, pois não precisam de refrigeração.

- Que tal fazer com que seu filho participe da escolha dos lanches? Pergunte o que os coleguinhas costumam levar, o que ele está com vontade de comer. Assim, o lanche saudável não será encarado como uma imposição feita por você.

- Por mais que a gente saiba que saúde deve ser a prioridade, tente ser maleável. Criança gosta de comer besteira e proibir nunca é a melhor saída! Por isso, negocie com seu filho um dia da semana. Neste dia, deixe-o escolher o que quiser para levar. Apenas oriente-o.

- Se neste dia ele optar por biscoito recheado, não coloque o pacote inteiro na lancheira. Porções de 4 a 5 biscoitos são o suficiente.

- Para quem tem filhos um pouco mais velhos, que costumam comer em cantinas, a única saída é orientá-los: Prefira sempre os salgados assados. Pela manhã, nada daqueles que têm recheios pesados, como carnes.

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